پوست نازک در بدنسازی! چگونه بدنی کات با درصد چربی کم بسازیم؟

برای داشتن پوست نازک در دوران کات و چه برای ساخت سیکس پک معمولی شما ملزم به رعایت شدید تغذیه میباشید. قابل توجه تمام دوستان و ورزشکاران به هیچ عنوان را میانبر برای داشتن پوست مویی وجود ندارد. بلکه شما می بایست رژیم کامل در کنار تمرینات هوازی های خود را شدت داده. و در اخر برخی مکمل و یا داروهایی ( که دارای عوارض بوده ) مصرف کنید. در این پست توضیح جامعی از موارد مورد نیاز و نکات به شما خواهیم اموخت.

 

مهمترین عامل برای داشتن پوست نازک یا رگ دار! تغذیه!

قبل از تحقیقات برای یافتن مکمل و داروهای بدنسازی ابتدا باید بدانید که شما ملزم به رعایت کامل یک سبک غذایی ورزشی هستید. رژیمی که سرشار از پروتئین و با کمترین درصد کربوهیدارت است. از انجا که هر شخص ژنتیک متفاوت دارد ما نمیتوانیم یک رژیم غذایی ثابت برای همه لیست کنیم. میتوانید به پخش پشتیبان برای دریافت راهنمایی مراجعه کنید.

 

دومین عامل داشتن پوست مویی و کات! قطعا تمرینات!

تمرینات زیاد لازم به ذکر نیست و هر ورزشکاری از مبتدی تا حرفه ای این عامل را میداند. نکته مهم در تمرینات که قابل اشاره می باشد. از تفکرات قدیمی تکرار بالا وزنه سبک پرهیز کنید. سیستم های تمرینی متنوع استفاده کنید. قدرتی تمرین کنید. تکرار بالا با وزنه بالا قطعا کالری بیشتری نسبت به وزنه پایین با تکرار بالا خواهد سوزاند. علاوه بر ان در حفظ عضلات خود بیشتر کمک میکنید.

 

هوازی!

به یک نقطه از چربی سوزی خواهیم رسید که به سختی و به کندی این مسیر طی میشود! در اینجا شدت هوازی همیشه محرکی برای ادامه کات عمیق خواهید بود. برای استفاده حداکثری در چربی سوزی با توجه به درصد چربی خود بین 45-75 دقیقه هوازی بزنید. در بین هوازی استراحت نکنید بلکه ارام تر ادامه کاردیو را انجام دهید توان که ریکاوری شد ادامه هوازی خود را با شدت استارت کنید. تایم هوازی برای حداکثر نتیجه قبل یا بعد ناشتا + پایان تمرینات بهترین گزینه های شما هستند.

 

 

مکمل و داروها

ورزشکاران محترم هر انچه شما در این مقاله میخوانید برای شما مناسب نیستند و کاملا اسیب زا خواهد بود. حتما با مربی ورزشی برای مصرف و استارت مشورت لازم را بگیرید. صرفا جنبه اموزش و اطلاعات برای شما خواننده عزیز دارد.

 

کلن بوترول: کاهش قند بدن که باعث چربی سوزی میشود

ال کارنیتین: انتقال چربی ها برای سوخت را راحت میکند.

سوماتروپین: هورمون رشد پپتیدی بوده که در چربی سوزی موثر است.

ال ارژنین: افزایش گردش خون و بازگشایی عروق

استنازول ( وینسترول ) : استروئید محبوب برای نمایان کردن و کات عمیق

اناوار: استروئید خوراکی موثر در دوران کات و برش

بتاالانین: افزایش قدرت و میتواند در چربی سوزی موثر باشد

سیترولین: افزایش گردش خون و بازگشایی عروق

t3: موثر در چرخه متابولیسمی

t4: موثر در چرخه متابولیسمی

CJC: پپتید قوی برای کات عمیق مورد استفاده قرار میگیرد.

افدرین: در دسته محرک ها میباشد . سوخت ساز شما را بالا میبرد.

فرگمنت: جز دسته پپتایدها بوده و در چربی سوزی عمیق با .شدت بالا عمل میکند.

پریموبولان: استروئید به فرمت تزریقی و خوراکی که در کاهش چربی موثر است.

پروتئین:  پروتئین ایزوله یکی از بهترین مکمل ها برای دوران کات است.

AMINO & BCAA : مهم در امر کات و برش برای داشتن بدنی سفت و عضلانی

انواع چربی سوزها : چربی سوزها دمای بدن را افزایش داده همچنین در افزایش متابولیسم موثر است.

ویتامین ها : مصرف ویتامین ها علاوه بر کمک به چربی سوزی به کمبودهای ویتامینی شما در دوران کات کمک میکنند.

کافئین : کافئین یا قهوه در چربی سوزی و هم انرژی در حین کات و برش بسیار کارامد هستند.

 

 

تجربیات خود را در نظرات اضافه کنید!