فیله مرغ در بدنسازی! ارزش غذایی و فواید آن در بدنسازی

فیله مرغ پروتئین بدون چربی بالا : سینه مرغ با 31-29 گرم پروتئین در هر 100 گرم، منبع عالی پروتئین بدون چربی برای حمایت از رشد و ترمیم عضلات است. یک وعده 100 گرمی فقط حاوی 165 کالری و 3.6 گرم چربی است که آن را به انتخاب سالم تری نسبت به تکه های گوشتی چرب تبدیل می کند. البته برای کسانی که برای کات بیشتر عضلات هستند. برای افزایش حجم میبایستی حتما مواد غذایی همانند گوشت گوسفندی در برنامه خود جا دهیم.

فیله مرغ در بدنسازی! ارزش غذایی و فواید آن در بدنسازی

گنجاندن مرغ در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. در حالی که کالری کمی دارد . با این حال، اجتناب از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده ضروری است و مرغ ارگانیک و طبیعی را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و مصرف متعادل پروتئین برای کاهش وزن موثر ضروری است.

آیا فیله مرغ برای باشگاه مناسب است؟

اکثر متخصصان تغذیه و بدنسازان موافقند که سینه مرغ یکی از بهترین غذاها برای رشد عضلات است . کلید اثربخشی مرغ این است که علیرغم غنی بودن از پروتئین، فقط حاوی مقادیر کمی چربی است. 100 گرم فیله سینه مرغ پخته شده با بخار حاوی 29 گرم پروتئین شگفت انگیز است.

آیا می توانم هر روز مرغ بخورم؟

اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد. رژه مرغ یک غذای سالم است (به شرطی که به صورت آب پز، پخته یا کبابی باشد)، اما سعی کنید تنوع غذایی ایجاد کنید. و حتما از انواع گوشت سفید و قرمز استفاده کنید . همانطور که هر دو متخصص تغذیه توضیح داده اند، خوردن غذاهای متنوع بهترین راه برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

آیا می توانم روزی یک کیلوگرم مرغ بخورم؟

شما میتوانید این مقدار را مصرف کنید اما توجه داشته باشید حجم پروتئین بالا در یک نوع غذا انتخاب عاقلانه ای نیست. با خوردن 1 کیلوگرم مرغ در روز، از منابع دیگر پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و گوشت قرمز بدون چربی که مقادیر مفیدی آهن و B12 برای متابولیسم انرژی دارند، غافل می شوید.