برنامه تمرین زیر بغل با قهرمان فیزیک المپیا براندون هندریکسون

برنامه تمرین زیر بغل : این تقسیم‌بندی حرکات، با الهام از تمرینات برندون هندریکسون، ترکیبی از ویدیوهایی است. که در بخش‌های مختلف سال و در سالن‌های ورزشی مختلف فیلم‌برداری شده‌اند. و اینکه نمایش دقیقی از تمریناتی که او در طول یک مرحله انجام می‌دهد نیست . برای دیدن برگزیده ای از برنامه تمرینی عضلات پشت با ما همراه باشید.

برنامه تمرین زیر بغل با قهرمان فیزیک المپیا براندون هندریکسون

براندون هر روز هفته عضلات شکم را تمرین می دهد و بین 4 تا 5 بار در هفته هوازی انجام می دهد.

همانطور که در نمای کلی برنامه ذکر شد، براندون هر روز هفته عضلات شکم را تمرین می دهد. و 4 تا 5 بار در هفته تمرینات هوازی انجام می دهد. برای اهداف این برنامه، باید سعی کنید 3 تا 5 بار در هفته تمرینات عضلات شکم و کاردیو انجام دهید.

وقتی نوبت به تمرین می رسد، براندون عملکردی عالی و بسیار خوب دارد. بسیاری از حرکاتی که او انتخاب می کند بر روی ساخت v شکل تمرکز دارد.

همچنین بسیاری از حرکات او  منحصربه‌فرد خودش است که ممکن است برخی از انجام آن‌ها راحت نباشند. ممکن است لازم باشد برخی از تمرینات انتخابی را با حرکاتی که کمی رایج تر هستند جایگزین کنید. هیچ اشکالی در این وجود ندارد که حرکات را با حرکت متداول تر جایگزین کنید.

تغذیه براندون : براندون رژیم غذایی خود را بسیار ساده نگه می دارد و بیشتر از تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، میگو، تیلاپیا، برنج، جو دوسر، انواع توت ها و سبزیجات تشکیل شده است.

برنامه تمرین عضلات پشت براندون هندریکسون قهرمان مستر المپیا